秋季一到，气候开始转凉、干燥，身体常感疲倦、皮肤紧绷、胃口不佳。这正是调理脾胃、滋润身心的关键期。识时务的聪明人，借着秋光好好调养，既能防燥护正，也让日常更有精气神。

戎秋是一年“自然节律”的中转站：秋燥立体，寒气未至，身体调节尚未稳定。若身体暗示干燥、易疲惫、常思睡，那就赶在这十五天里“补内润燥”，特别选三样食材，做成简单滋补品，一喝温暖到骨。

第一种：红枣桂圆莲子粥
暖胃安神，补脾养血
置锅中加入粳米、去核红枣、桂圆和莲子，加水煮至米熟粘稠。红枣补气血，桂圆安神补心，莲子固脾益肾。秋日早餐喝一碗，精神饱满迎新篇。

第二种：南瓜山药枸杞蒸糕
补气养胃，软化肌肤
南瓜蒸熟碾碎，与山药泥和枸杞混匀，倒入容器中蒸至定型。南瓜健脾润肺，山药补中益气，枸杞润肤延年。这道甜点既温润又补养，秋夜吃一小块，皮肤润、胃暖足。

第三种：苹果姜枸杞焯水茶
助消化，润喉清肺
切片苹果，加入片姜与几颗枸杞，加水煮开。苹果润燥生津，姜温胃散寒，枸杞增甘润。饮用此茶，既是秋季自制的“润补汤”，又是润肺润心的暖饮。

这些食补虽简单，却紧贴秋季需求。秋天自然干燥，需温补滋润不燥。适度融入这三样，白天不易疲倦，睡前好入睡，早晨皮肤有光泽。

秋季饮食切忌偏凉清淡：蔬菜虽好，但需搭配温补食材以防寒燥侵体。建议不妨每天早起一碗粥、午后嗜一小点山药糕、夜晚喝一杯苹果姜茶，日渐形成散补的健康节奏。

 秋季是“温补养阴”的季节，抓住时机润养体内、调养脾胃，就如给身体披上一层温润的“隐形外衣”，让你的秋天不仅不干燥，还充满活力和温度。

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